Le trail c'est quoi ?

Les adeptes de la course à pied sont, parait-il légion à délaisser le running sur route au profit du trail. Il s'agit en quelque sorte d'une forme de retour aux fondamentaux, autrement dit aux sources. Il est vrai qu'il est toujours plus agréable de pouvoir s'oxygéner les poumons et par la même occasion l'esprit en pleine nature.
Il existe 2 types de trails :
• Le trail court.
• Le trail long.

Le trail court peut être effectué par n'importe quel coureur de 10 kilomètres.
Il faut savoir que le trail long est également appelé ultra-trail.
D'ailleurs à ce propos, il convient de rappeler à tout un chacun que le trail long le plus connu est sans aucun doute l'ultra-trail du mont Blanc dont l'acronyme est UTMB.
Il est important de prendre en considération que le trail long est essentiellement accessible aux coureurs les plus expérimentés.
En effet, seuls ces derniers sont à même de pouvoir gérer leur effort d'endurance lors d'une course.
Cela étant, il convient de mettre en place un plan d'entrainement trail tout en ayant conscience qu'il représente un effort colossal aussi bien sur le plan du physique que du mental.
Les 3 clés de l'entrainement trail sont les suivantes :
1. Maintenir la VO2 max.
2. Développer le plus possible son endurance.
3. Effectuer un travail sur le plan musculaire afin de favoriser l'ascension des côtes et leur descente.

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